Découvrez les bienfaits de
l’approche psychocorporelle RADIX®

Sillery, le 7 septembre, de 19h30 à 21h.
Réservation requise: (418) 527-3113
Thèmes: développement personnel; exercices
de présence à soi et d’énergisation;
formation professionnelle.

Gérer son énergie et ses émotions
Richard L. Côté, Ph.D.

Il nous arrive parfois de sentir une poussée soudaine d’énergie, parfois avec un sentiment d’un trop plein, qui génère de la fébrilité, de l’impatience, de l’irritabilité, avec des impulsions à l’action, sans objet précis.  Vient alors un malaise, une immobilisation de ce surplus d’énergie, une fatigue inexpliquée.  Apparaît ensuite une phase de déprime, un manque d’entrain et d’énergie pour nous mettre en action, pour réaliser les choses qui nous tenaient à cœur les jours précédents.  Certaines personnes vivent ces cycles de hauts et de baisses énergétiques occasionnellement ou quelques fois par mois.  Ces états ne les empêchent pas d’êtres fonctionnels, mais ils demandent un effort de volonté, apportant une fatigue supplémentaire et une perturbation du plaisir de vivre.  D’autres personnes vivent des baisses très importantes d’énergie, sur des durées plus longues, plusieurs mois ou même des années.  Les symptômes sont plus importants et plus nombreux, tels des problèmes de sommeil ou d’appétit, la perte d’intérêt pour les activités et les projets que la personne privilégiait auparavant, á des changements de l’humeur apportant l’apparition de réactions agressives ou l’isolation sociale, l’envahissement d’idées noires, de pensées négatives à propos d’elle-même, des idées suicidaires, etc.  Dans ce cas, il est important de consulter un psychothérapeute d’orientation psychocorporel, tel un praticien en RADIX®, et un médecin avant que les symptômes de dépression ne s’aggravent.  Les hommes et les femmes axées sur la performance attentent souvent

trop longtemps avant d’aller chercher de l’aide, pensant que ça va passer, niant ainsi les signaux persistants qui risquent de perturber profondément leur santé mentale et physique.

Le présent article s’adresse à la première catégorie de personnes afin de leur fournir des guides pour identifier des façons de gérer leur niveau d’énergie.  Le mot gérer veut dire ici être actif, faire confiance à son pouvoir, chercher des moyens et aussi demander l’aide nécessaire pour satisfaire ses besoins.  La persévérance est la qualité de la réussite et de la satisfaction.  ÊËtre actif demande d’identifier ses besoins, ses intérêts, de chercher des solutions à ses manques ou insatisfactions et d’accueillir ce qui vient des autres.  Ce processus fait appel à la capacité de s’apprécier à sa juste valeur, de se nourrir de ce qui est bon pour soi, de se ressourcer, elle prépare l’action et la réalisation de projets valorisants.

Gérer son énergie

L’énergie personnelle est quelque chose de variable, quelque chose qu’on accumule, qu’on dépense. Prenons comme exemple une batterie d’automobile ; il faut utiliser la charge régulièrement pour que la recharge se fasse pleinement.  Si on est longtemps sans l’utiliser, la charge va diminuer et se vider. Plus le vide de charge est long, plus il est difficile de recharger Ainsi nous avons besoin de faire régulièrement le plein d’énergie et de l’utiliser pour réaliser des projets satisfaisants et valorisants, ce qui stimule le processus de charge énergétique et la motivation à utiliser cette énergie pour actualiser son potentiel.  On développe ainsi la confiance en ses ressources et l’estime de soi. D’autre part, si on a un travail monotone, sans défit, qu’on fait peu d’activités gratifiantes, que notre régime alimentaire est déficient, que nos temps de repos et de ressourcement sont déficitaires par rapport à la frénésie des activités quotidiennes, notre système s’épuise progressivement. Nous perdons graduellement notre entrain et notre plaisir de vivre qui caractérisent un système énergétique en équilibre dans l’utilisation et dans la recharge énergétique.

Les sources premières d’énergie sont la respiration profonde, la nutrition équilibrée, les contacts affectifs satisfaisants et les activités valorisantes.   Gérer son énergie signifie avant tout assurer l’équilibre entre ses moments de ressourcement et d’activité.  Cela nécessite la conscience de son niveau d’énergie, la sensibilité à ses désirs, intérêts et à ses limites personnelles.  C’est aussi créer un environnement propice à la valorisation de son potentiel et de ses réalisations, c’est s’entourer de relations affectives nourrissantes et choisir des activités régulières de ressourcement personnel.  C’est en se préoccupant effectivement de sa croissance personnelle que l’on contribue le mieux à créer des rapports satisfaisants avec les autres et qu’on est une source de croissance et de valorisation pour les autres.  La valeur d’un système familial et social, d’un milieu de travail n’est-il pas déterminé d’abord par les qualités humaines des personnes qui les composent?

Gérer ses émotions

Les émotions sont des modes spontanés et subjectifs permettant de juger ce qui est bon ou nuisible à notre système et de réagir de façon à rétablir l’équilibre et le retour à la satisfaction.   Les émotions attribuent des connotations « bons ou mauvais pour soi » à des stimuli internes tels : des pensées, des changements physiologiques, des sensations, des mémoires ou à des stimuli externes tels: la perte d’un être cher, d’un emploi, d’une sécurité matérielle ou financière, les imprévus, les attitudes négatives d’autres personnes, les événements stressants, les informations des médias, etc.

Les émotions sont des régulateurs de la vitalité psychocorporelle.  Elles sont des déterminants importants de la capacité d’adaptation.  Leurs manifestations sont la spontanéité, l’expressivité, la subjectivité, l’originalité.  Elles déterminent l’individualité et l’expression créatrice.  Sans émotion nous serions comme des robots, tous pareils, agissant de la même manière de façon prédictible.  Les émotions sont des manifestations de l’expression énergétique de la personne assurant l’ouverture et l’accueil du vécu, d’une part et la protection du système, d’autre part.  Elles font appel à une réaction rapide ou une action permettant la satisfaction d’un besoin.   L’émotion permettant l’ouverture aux autres et l’expression de soi est la confiance, l’émotion complémentaire qui régularise l’ouverture afin d’assurer la protection de soi est la peur.  Le plaisir, pour sa part, gère ce qui est bon pour le système, alors que l’émotion complémentaire, la peine, protège une blessure et le système d’un dommage plus important et d’une plus grande douleur.  Enfin la colère mobilise l’énergie du système pour assurer un espace de protection, en repoussant un envahisseur et en réagissant à une menace à la sécurité personnelle ou celle des personnes chères.  Sa contrepartie, l’amour, permet l’accueil de l’autre, le désir de rapprochement et d’échange.  Les émotions sont complémentaires et font appel à deux formes d’expressions : la protection ou l’ouverture.  Ainsi le contrôle ou la capacité d’expression de la colère déterminent le contrôle ou la capacité d’expression de l’amour.  Il en est ainsi de l’interdépendance des autres émotions complémentaires, la peur-confiance, ainsi que la peine-pleisir.

Il est aussi important de noter, pour le processus de développement de la personne, que la capacité d’expression des émotions est affectée par l’histoire de la personne, les restrictions du système éducatif familial ou social et par les expériences des répressions et des violences vécues.  En général les hommes ont appris à retenir leurs larmes et à ne pas sentir la peur.  L’inconscience de leur peur fait qu’ils sont frondeurs, surestiment leurs capacités et prennent des risques souvent extrêmes. Ils sont ainsi vulnérables aux blessures physiques et affectives et aux maladies du cœur. Ils utilisent souvent leur colère pour ne pas sentir la peine et les blessures de leur estime. Ils répriment l’intensité de leur colère sous forme de sarcasme et d’humour noir.  Comme leur énergie est surtout utilisée pour contrôler la force d’expansion contenue dans la colère, ils vivent un vide intérieur qui accentue leur manque d’amour. Ils orientent leur vie dans l’action, la performance, la recherche de la considération.  Comme ils n’obtiennent pas de retour de la part du système social, qui ne valorise pas l’affectivité et les besoins individuels, ils s’épuisent au travail, se découragent, vivent des dépressions, développent des maladies cardiaques et des idées suicidaires.   Attention au volcan qui gronde dans les profondeurs.

Les femmes ont appris à réprimer leur colère et utilisent souvent les pleurs pour soulager la pression créée par cette retenue.  Comme elles répriment la force d’expansion de la colère qui permet la protection et la défense du système, elles sont vulnérables à la répression des autres et aux abus, elles vivent souvent de la peur paralysante, de la soumission, du conformisme.  Elles développent du ressentiment relié à la répression de leur intensité qui s’exprime d’une façon déguisée sous forme de de contrôle des autres, de mépris, de médisance et de calomnie.  Elles ont une faible estime d’elle-mêmes, n’ayant pas vécue les effets de l’expression de la puissance de leur pouvoir intérieur qui se cache sous des dehors gentils et de la soumission apparente.  Attention à la chatte qui dort d’un œil.

Apprendre à être profondément soi-même

Apprendre veut dire ici vivre un changement dans sa façon de penser, de sentir et d’agir.  C’est passer de la stabilité des façons de faire habituelles insatisfaisants vers l’instabilité de l’imprévu, qui demande de la confiance en ses ressources, en sa capacité de s’adapter au nouveau, à une façon différente de faire.  C’est prendre le risque de laisser des habitudes sécurisantes, d’arrêter d’attribuer la responsabilité de ses insatisfactions aux autres, pour confronter la peur de l’inconnu ou de ne pas réussir, l’insécurité de ne pas savoir d’avance les effets d’un changement, la peur de s’abandonner à ce qui va venir.  C’est prendre le risque du tout est possible et développer, en même temps, la patience du pas à pas de ses lenteurs au changement.  C’est apprivoiser ses peurs paralysantes, ses retours en arrière, sans se juger ou se dévaloriser.  Apprendre à être profondément soi-même, c’est être à l’écoute de ses ressentis, accueillir ce qui se manifeste intérieurement plutôt que de chercher les causes qui nous échappent, les responsables de notre état.  C’est arrêter de chercher ce qu’il faudrait faire pour suivre son mouvement intuitif, ce qui cherche à être.

Découvrir son niveau de charge d’énergie

Une première étape pour se connaître, dans l’approche psychocorporelle RADIX®, c’est de prendre conscience de son niveau habituel de charge énergétique et ses effets sur sa vitalité corporelle, émotionnelle et mentale.  C’est aussi faire l’expérience de l’effet d’un changement dans son niveau habituel de charge énergétique sur son expressivité émotionnelle, son contact avec les autres et sur son pouvoir de changement.

Le niveau de charge énergétique est d’abord déterminé par la qualité de notre inspiration et de notre expiration.  Si notre inspiration est faible, courte ou superficielle et que notre expiration et longue, nous avons une charge d’énergie limitée, ayant une faible vitalité et des capacités limitées d’action, au risque de d’épuiser nos réserves.  Dans une respiration limitée, le thorax est peu sollicité de même que le diaphragme, situé au bas de sa cage thoracique.  L’inspiration faible se fait surtout avec les côtes flottantes au bas du thorax. Le ventre est peu mobilisé, l’espace respiratoire est très limité.  Un niveau faible de charge fait que le potentiel d’action et de réaction est limité, la personne se sent vulnérable, vit la peur de l’envahissement.  Son système est en alerte sans qu’elle en soit consciente.

Si l’inspiration se fait surtout au haut du thorax et que l’expiration est courte, le thorax ne s’affaissant pas et le mouvement de la respiration ne se rendant pas dans le ventre, la charge énergétique est alors haute puisque la personne inspire davantage qu’elle n’expire.  Elle ressent souvent de la fébrilité, de l’impulsivité et met beaucoup d’effort pour se contrôler et bien faire les choses. La mobilisation dans l’action, sans relâche, est une façon de rendre la surcharge plus tolérable.  La préoccupation de la performance, de l’efficacité, du succès, de la reconnaissance sociale sont des façons de chercher une satisfaction et un relâchement qui viennent rarement.  On met encore plus d’effort et d’investissement aux dépens de son ressourcement, de sa vie intérieure, de sa santé de sa famille.  Chez d’autres personnes, la surcharge est immobilisée par peur de l’intensité.  Plus grange est la peur, plus elles utilisent leur énergie pour se contrôler, moins elles ont de capacité d’action et de réalisation de leurs objectifs.  Elles se sentent impuissantes, fébriles, incapables de décision et deviennent dépendantes des autres.  Elles se conforment en apparence et développent du ressentiment et de la colère étouffée par leur effort inefficace pour plaire et être aimées.

Le processus de développement personnel nécessite aussi la conscience des effets du niveau de charge sur la capacité de ressentir les différentes émotions décrites précédemment.  La personne apprend à identifier les contractions musculaires et les pensées qu’elle utilise pour les contrôler ou les nier.  La découverte progressive des façons dont notre corps peut moduler l’expression des émotions et l’expérience du bien être vécu dans leur expression appropriée constitue un moment privilégié du processus de croissance de la personne.

L’équilibre entre l’utilisation de son énergie et son ressourcement, la sensibilité à ses émotions et à leurs manifestations sont les fondements du processus de développement de l’estime de soi et de la confiance en ses ressources qui permettent l’actualisation du potentiel de chacun, ce que favorise l’approche psychocorporelle RADIX®.